Arghhhh, üle kaela emotsionaalne söömine on selline paradoks!

Zavorsky, G.S. ja Longo, L.D. (2011). Harjutusjuhised raseduse ajal: uued perspektiivid. Spordimeditsiin, 41, 5, 345-360.

Lihtsamalt öeldes, jah, kuid ainult siis, kui järgitakse mõningaid põhijuhiseid. Inimesed otsivad sageli võimalusi aeroobse treeningu intensiivsuse suurendamiseks. Lisaraskuse lisamine käe- või randmeraskuste näol suurendab liigutatavat kogumassi, seega tundub loogiline, et lisaraskuse kasutamine oleks kasulik tegevuse füsioloogiliste vajaduste suurendamiseks. Continue reading “Arghhhh, üle kaela emotsionaalne söömine on selline paradoks!” →

W przypadku rzeczywistego SAD może pomóc terapia światłem lub „fototerapia”.

Połącz to ze zwiększonym ładowaniem węglowodanów powszechnym podczas wakacji, a to sprawia, że ​​sezon jest nieszczęśliwy. Istnieje wyraźny związek między ilością światła słonecznego dostępnego dla nas o tej porze roku a naszą wydajnością biologiczną.

Możesz myśleć o SAD jako o formie jet lag, zaburzenia rytmu dobowego, które psychiatra dr Alfred J. Lewy napisał dekady temu. Jego badania wykazały, że krótsze jesienne i zimowe dni wraz z opóźnionym świtem powodują, że wymykamy się z normalnego cyklu snu i czuwania, tak jakbyśmy podróżowali przez wiele stref czasowych. Continue reading “W przypadku rzeczywistego SAD może pomóc terapia światłem lub „fototerapia”.” →

Ćwicz picie podczas treningu, aby poprawić komfort podczas zawodów

Podczas wykonywania ruchu utrzymuj biodra i ramiona możliwie prostopadle do podłogi i powoli przestawiaj ciężar na podłogę i powtarzaj to po przeciwnej stronie.

Przebijak do kabli

Stań z lewą ręką jak najbliżej kolumny kabla, z rączką umieszczoną mniej więcej na wysokości klatki piersiowej. Z uchwytem w lewej ręce i zgiętym lewym łokciem, zacznij od przysiadu sumo, ze stopami rozstawionymi na szerokość nieco większą niż szerokość bioder i lekko wygiętymi palcami. Continue reading “Ćwicz picie podczas treningu, aby poprawić komfort podczas zawodów” →